일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나는 감속기에 진입하는 경우가 많습니다.
감속기에 들어가면 약 2~3년 동안 연평균 3cm 미만으로 자라며,
일년에 성장 수치가 3cm에서 2cm, 그리고 1cm로 점차 감소하는 경향을 보입니다.
감속기는 성장이 끝나가는 시기로
인생에서 마지막으로 클 수 있는 시간이기 때문에,
조금이라도 더 키를 키우려는 마음가짐과
자세 교정으로 얻을 수 있는 숨은 키를
찾기 위한 마음으로 노력하는 것이 좋습니다.
더 정확한 판단을 위해서는
전문 성장클리닉에서 성장판 검사를 받아보세요.
성장기는 인생에서 단 한 번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준한 노력으로 좋은 결과 있기를 바랄게요.
키는 주로 성장호르몬의 분비에 의해 결정됩니다.
키성장의 중요한 2가지 알려 드릴게요
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유는
성장판이 압박을 받을 때는 성장이 억제되고,
압박이 해소되는 잠을 잘 때 다시 자라기 때문입니다.
그래서 잠자기 전에 감압 스트레칭을 통해
압박을 풀어주고 자는 게 정말 중요합니다.
둘째, 체육과학 연구원의 실험 결과에 따르면,
규칙적으로 1시간씩 농구를 한 그룹은
성장호르몬(GH) 분출량이 1.5배 이상 증가했고
20분간 감압 스트레칭 운동을 한 그룹은
성장호르몬 분비가 3배 이상 증가했다고 합니다.
이 결과는
단순히 스트레칭이 도움이 된다는 수준을 넘어,
취침 전에 성장판의 압박을 풀어주는 것이
성장호르몬 분비 증가에 효과적이라는 사실을 보여줍니다.
키가 크길 원하신다면,
오늘부터 잠자기 전에
키크는 스트레칭을 꼭 실천해 보세요.
특히 감압 스트레칭은 성장판과 관절에 가해지는
부담을 줄여주고 신진대사 촉진에 큰 도움이 된답니다.
운동은 거짓말하지 않습니다.
키크는 법을 실천하고자 한다면
잠자기 전 10분, 감압 스트레칭으로 마무리해 보세요.
꾸준히 노력하시면 분명 좋은 결과 있으실 거예요
응원합니다^^
성장판의 비밀, 2가지 과학 논문이 증명한 키 성장법
